Ortocen Clínica del Pie

ampollasUn estudio reciente publicado en la revista de la Asociación Americana de Medicina Podológica (JAPMA) evaluó los factores: incidencia, localización, dolor y  riesgo de ampollas que tienen lugar entre los ultramaratonianos.1

Los autores estudiaron a 69 ultramaratonianos durante un período de cinco días, en las varias fases de la competición de una carrera por etapas, la Al Andalus de 2010 (219 kms). Al final de cada día, los investigadores obtenían datos acerca de la frecuencia de las ampollas, su localización, la gravedad y sobre las medidas de prevención que los participantes utilizasen.

Después de cuatro días de carrera (182 kms), el 76% de los corredores había desarrollado ampollas en sus pies. Esto es una comparación frente al 34% después del primer día, el 54% después de dos días y un 72% después de tres días. El 65% de las ampollas formadas en los dedos de los pies con un 16% debajo del apoyo con forma de “bola”, el 14% en el talón y el 5% en la suela.

Los corredores habían utilizado sus propias y  diferentes medidas preventivas. Veinte de ellos no usaron ninguna ayuda adicional a excepción de los calcetines de correr estándar en sus zapatillas. Diez de los corredores utilizaron cinta adhesiva y el resto empleó polvos de talco, lubricante, antitranspirantes o alguna combinación de ellos. Es muy interesante advertir que no hubieron diferencia estadísticamente significativas entre las varias medidas profilácticas aplicadas y la aparición de las ampollas.

Además, los corredores utilizan diferentes tipos de calcetines. Algunos corredores llevaban calcetines de algodón, calcetines sintéticos o una combinación de los dos. Una vez más, en este estudio, no llegó a extraerse que alguna de estas medidas llegara a una reducción estadísticamente relevante respecto a la incidencia de las ampollas.

Por último, no hubo correlación demostrativa de ampollas con la edad, estatura, peso, índice de masa corporal, tamaño del calzado o de la carga de entrenamiento semanal.

El estudio demuestra que la mayoría de los corredores de ultramaratón probablemente desarrollen ampollas cuando compiten carreras de más de un día de duración; y que las medidas profilácticas estándar no parecen ser eficaces en la prevención de ampollas.

Otra opción para evitar las ampollas está en aplicar parches de extrema amortiguación en los soportes plantares, o en las mismas zapatillas.

Referencia

1. Scheer BV, Reljic D, Murray A, Costa RJ.  The enemy of the feet: blisters in ultraendurance runners. J Am Podiatr Med Assoc. 2014; 104(5):473-8.